时间：23年10月30日
内容：
昨晚我又失眠了，因为焦虑。
后面到了凌晨，我看了一些色情片自🖶🗉🙳慰射精，才睡过去。长久以来我已经🏢习惯了用自慰的方式缓解焦虑、辅助睡眠。
焦虑是很麻烦的事，焦虑给我带来的困扰很多，比如我静不下心来认真🙦做一☒⚜件事情，仿佛一个年幼的多动症患者，各种分散精力⛳🞜。
而且我也很容易因为📱焦虑缺乏耐🜉心，而👪🜰在需要耐心做的事情上更容易陷入狂躁，这些都是麻烦。
……
我很清楚焦虑产生的原因。
当一个人🌾🄰，和所处环境发生冲突矛盾的时候，焦虑就会产⛔🚅🐿生。🚟🔥🂭
焦虑会催促我们做不同🛸的尝🝠试，那🏨🜧🄢种催促感就叫做“不安”。
所以焦虑不安这个词的概念，在我看来就是：当身边或者内心存在冲突矛盾时，本🟈🛊能在催促我们逃离环🞧🖥🔰境或者改善环境。
改善环境是从根源上缓解焦虑的方式，比如很多年前，我还读书的时候，家里有一个喜欢打人的更年期母亲，我就很♤焦🝿虑不安，直到后面成为寄读在学🞎校的学生，因为离开了家里痛苦的环境，焦虑不安得到了极大的缓解，才有心思学习。
旅游的积极意义，通常也在于，通过🖶🗉🙳逃离环境的方式缓解周围或者内心的冲突矛盾，得到精神的安宁。
所以一个渴望来一场长长旅游的人心里往往装着一个大🐤🁴大的矛盾，当然也有纯粹旅游为乐的人，不能一概而论。
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日常生🂧👌活中我们经常会说放松，所🏨🜧🄢谓放松，本质是🉃🄥⛖缓解焦虑。
有效的放🌾🄰松不是睡眠，而是让自己浸泡在一个足够安全的情境当中，⛃🗬缓解焦虑。
比如典型的玩游戏，本质是把自己的意识上传到虚拟世界里面，逃离现实环境，💽🗒🛀从而缓🁗🅾🌍解焦虑。
如果一个人沉迷游戏，那么也对应了她长期🝅🈬受到焦虑的困扰。
同样的……如果🝬🎑🐘一个人长期沉迷于色情内容，本质上是把意识沉浸到性幻想当中，脱离现实环境，得到放松。
如果有些环境给人带来了特别严重的焦虑，那么处在这个环境中我们会越想逃离。