“师父。”花夕诚恳的唤道。
“还知道叫师父，回京这么久也不知道找我？这几个月，功夫怠慢了吧？让为师来试试你。”公子实上下打量着花夕，然后跃身而来。
花夕面对他的突然出手，连着后退好几步，好不容易调整了身形，展开招式迎上去。
但是正如公子实所言，这一路上她确实甚少练功，功夫落后了不少。
前后不过十招，花夕就被公子实一掌掀飞出去。
九瑶和九云忙迎身去接，免得花夕摔倒在地上。
“哼。”公子实不满的冷哼，“今日就算了，明日开始加强锻炼。”
说完，他便晃荡着脑袋飞身离开。
“公主，你没事吧？”九瑶替花夕轻拍身上的泥土，“这师父也真是的，居然搞突袭...”
“无妨，这一路上我确实没怎么练功，师父说的不错，明天开始继续练吧。”
沐浴之后，花夕秉烛写出针对老夫人的调养食谱。
平日里的精米饭要换成杂粮饭，少细多粗。
饭前可以先喝点清淡的汤，再吃主食和蔬菜。
饭菜要清淡，减少油的摄入。
另外还要坚持锻炼...
粗粮在这个时代是很常见的，只是老夫人一直都是**米白面这些细粮的。
粗粮种类可以分成三大类：谷物类、杂豆类、块茎类。
所含营养是各有所长，富有大量膳食纤维。
花夕的食谱里用的比较多的是麦、赤豆、扁豆...这些是可以明显改善餐后高血糖状态的。
而且考虑到老夫人年纪大了，如果吃的粗粮太多又会影响肠胃，她细致的将粗粮和细粮按着比例混合起来，再搭配蛋白质来帮助吸收。
这份食谱，花夕用了很大的心思，力求做到完美。