姜胜刚要练的时候，姜敏倒踩着“风火轮”过来了。
“老爸，我帅嘛~！”
“你小心点，看着点人。”
“知道啦……”
姜敏脚底下“唰”的一个漂移，带着几个小尾巴朝远处滑去，留下一连串的银铃般笑声。
姜胜随即开始练习八部金刚功。
先练习金刚功，跟着练习长寿功。
一刚一柔，一急一缓。
刚柔并济！
一遍大概十二分钟左右，他练习了三遍。
额头上汗水涔涔，衣服内衬也湿透了。
虽然如此，但他感觉整个人特别的轻松，颈椎、腰椎、背部等各处都灵活自如，不像以前那般总是有种像生锈的轴承般感受，哪哪都不舒服。
休息了片刻，看看时间，已经十点了，小广场上人已经走的差不多了。
姜胜赶紧让滑旱冰的闺女先回去，“跟你妈说，我再锻炼半个小时回去。”
“知道啦爸。”姜敏换好溜冰鞋应了一声，然后拎着装溜冰鞋的袋子一溜烟的跑回了家。
姜胜提着布袋子和活络油，来到花坛边。
这边有椅子、有石墩，还有个废弃的乒乓球桌，上面拦网早就坏了，桌子上面还有破洞，一只橘色老猫趴在上面。
老猫一点也不怕人，看到姜胜过来只是乜了他一眼，跟着脑袋继续趴下去假寐。
他把布袋子放到桌上，把里面的黄豆和绿豆平铺开，然后按照姚振海教授的方法，摆出一个微微下蹲的弓马步。
内心默念铁砂掌口诀：【气自丹田吐，全力注掌心，按实始用力，吐气须开声！】
跟着他先是练习了十几遍“气自丹田吐”。