既然选择参加这个比赛，那么每个人还有🎝1个月不到⚴的时间集训突破。
苏神给大家安排了比较细致的方法，在尽可能不🝻打乱整体跑步节奏和基础上，进行提高🗕🛠🝳。🀣
新的东西，也没有必要再继续增加，主要是把自己夏训开🜷始时候教导的圆周形摆臂训练好。
最好是可以运用到实战当中。
然后就是主要去提升身体素质，🛐珍惜这段时间的黄金提高期。👏
包括苏神，也会在参加完了😵这次国际田联世界🙉🈥青年锦标赛后，就年🖶满17岁。
他稍微测试了一下自己的身体状态，⛞就有了决定。
只有几十天🖣🔞🁫就17，☫很多准备，也⚪🔋到了可以检验的时候。
打了2🄒年的基础，一切就看😵可不可⚪🔋以厚积薄发。
苏神之前一直压抑着自己的训练状态，他知道自己大幅度增☛⛫🝘加强度，肯定没有问题。
但是他还想要长高，只能压制，基本上最重就是次极限来训练👏，主要的力量盘提升，还没有真正专项强化过🙚。说句不好听的，现在他的浑身肌肉，那都是刺激身高，刺激刺激爆发力，附加出来的“附加品”。并不是真正专项强化过的力量属性，也🃰🛠🝶没有真正提高这方面。
系统的力量提高，和附加训😵练的提高，差距巨大。
训练方法和方式也截然不同。
之前都是心肺、爆发、长高为主，现⛞在，苏神已经在昨天量了一下，身高终于赤脚突破了一米八，来到了180.1CM。这其实，就已经是到了他的生理极限，他很清楚，就算是再注意，可能也就是零点几的成长空间，后天的补足，不可能无限制生长下去。
所以，到了这个身高后，再看看马上就要满17岁🗌🚍💊，苏神决定试一试身🛑体状态，如果可以……
他要🜧🄡在这次的一个月不到，好🗎好激活一下身体的力量属性。
所谓的力量提升，和肌肥大提🗎升，完全不🎝同。
不要以为就是拿着一个杠铃或者哑铃，就🎝这样瞎做就好。🜷
事实上这个方面有严格的区分，无数期刊都证明了这⚴一点，简单来说就是，一组📔公式——
肌肥大大概是：极限重量的6🗎5~8⛞5%来训练。
力量训练大概是：大于等于70~8⛞5%来🙞🚥训练。