“好了好了，先不要提这个，头疼。”
秦浩瀚也不会印钱，一想起这个就觉得没有头绪，这修🅶炼也太烧钱了，短短一个多月，甚至就花去了普通人一生的积蓄🏨🜣。
先是进行了热身，在岸边快速的奔跑，以百🏋米冲刺的速度跑二十分钟。
然后考立刻恢复秦浩瀚大腿的肌肉，让肌肉舒缓，这🂡🐗样避免一会儿锻炼的🖖时候连大腿一起练了。
大腿恢复完毕，疲惫的只有小腿了。
再次站到了😶海水之中，本☩以为还是和上次⚮🔯🄅一样的坚持，没想到考又换了方法。
“原地站立，抓地力都被脚掌部位承担了，这一次宿主需要站在正好没过膝盖十公分⛡🛹♯的水中，然后小腿反复的踢出水面。”
“这样可以起到锻炼效果吗？”
“没错，海水♿🎋起到阻力的作用，让你的出腿愈发的困难，反复多次，自🚰然达到锻炼效果。”
秦浩瀚听明😶白了，寻找到了🌍♝一个水超过膝盖十分钟的地方。
这个地🇷方正好力度作用于小腿，而不作用到大腿，他开始反复在在水中踢🖖腿🗖🛫🟑。
“注意，踢腿出水面不要过高，那样锻炼的🏋就是大🚲🗐🚭腿肌🅶肉了。”
“不要想着怎么节🈢⛥省力气，那样⛎🙓最后只能⚮🔯🄅坑了你自己！”
秦浩🀿🂥🐻瀚拖着疲惫双腿在海水中踢⛎🙓腿一个小时候，考又让秦浩瀚挂上了护腿，带在了小腿上面。
护🟆🚶腿刚刚挂上两分钟，🏄秦浩瀚就感觉小腿的腿肚子部分痉挛了！
那是因为受力过大，肌肉已经不堪承受了。
小腿的痉挛比足弓那里🏄还有疼痛，因为这块肌肉很大，神经也更多。
“不要理会！我会不停的用电流和药物让你的痉挛肌肉不会坏死，你只管练习你的就是了。”🞓📭🞄
秦浩瀚咬着牙，忍受疼痛，继续苦练。
整整🀿🂥🐻一个小时之后，秦浩瀚两个小腿🆡👈肌肉全部痉🏨挛！
等到最后肌肉痉挛的时候，秦🛋浩瀚站立不稳，🖲🖠🔃跌倒在了海里。