时间：23年10月30日
内容：
昨晚我又失眠了，因为焦虑。
后面到了凌晨，我看了一😉⛍些色情片自慰射精，才睡过去。长久以来我已经习惯了🖒👿用自慰的方式缓解焦虑、辅助睡眠。
焦虑是很麻烦的事，焦虑给我带来的困扰很多，比如我静不下心来认真做一件事情，仿佛一个年幼的多动🅩症患者，各种分散精力。
而且我也很容易因为焦虑缺乏耐心，而在需要耐心做的事情上更🕥容易陷入狂躁，这些都是麻烦。
……
我很清楚焦虑产生的原因。
当一个人🎄🎟💔，和所处环境发生冲突矛盾的时候，焦虑就会产生。
焦虑会📡🜝🃄催促我们做不同的尝试，那种催促感就叫做🏞🛑“不🎆🎴🕔安”。
所以焦虑不安这个词的概念，在我看来就是：当身边或者内心存在冲突矛盾时，🖒👿本能在催促我们逃离环境或者改🝻🐙⛺善环境。
改善环境是从根源上缓解焦虑的方式，比如很多年前，我还读书的时候，家里有一个喜欢打人的更年期母亲，我就很焦虑不安，直到后面成为寄读在学校的学生，因为离开了家里痛苦的环境，焦虑不安得到了极大的缓解，才有心思学习。
旅游的积极意义，通常🍈🆅也在于，通过逃离环境的方式缓解周围或者内心的冲突矛盾，得到精神的安宁。
所以一个渴望来一场长长旅游的人心里往往装着一个大大的矛盾，当然也有纯粹旅游为乐的♯🞮人，不能一概而论。
……
日常生活🎄🎟💔中我们经常会说放松，所谓放松，本质是缓解焦虑。
有⛝效的放松不是睡眠，而是🃥🙽让自己浸泡在一🛄个足够安全的情境当中，缓解焦虑。
比如典型的玩游戏，本质是把自己的意识上传到虚拟世界里面，逃离现实环境，🖒👿从而缓解😟焦虑。
如⛝果一个人沉迷游戏，那么也对应了她长期受到焦虑的困扰。
同样的……如果一个人长期沉迷于色情内容，本质上是把意识沉浸🏆🗹到性幻想当中，🎥📉脱离现实环境，得到放松。
如果有些环境给人带来了特别严重的焦虑，那么处在这个环境中🕥我们会越想逃离。