早上六🞭点，北电的校园🐯🃔🗝中“嘿嘿哈哈”的声音准时响了起来，表演系的学生出晨💘💌🐙功了。
05表本1班的学生在操场整整齐齐的站成两排，🅨🉇🅐满脸兴奋地看着张然。他们都是冲着张然来的，现在终于等到尊敬的张老师给他们上课了。
张然的目光在学生们的脸上扫过，微笑着点头：“精神都不错，希望接下来的四年中大家能够保持！我们班对晨功要求特别严，只要不是真的生病，任何人不得以任何理由请假！你们可能都学过一点表演，知道晨功主要以发声和形体练习🖀为主。发声练习我们今天先不练，主要做形体练习！”说到这里张然不由看了杨迷一眼，全班就杨迷声音的问题最大，她的声音太薄，显得尖锐🂺📲刺耳，要纠正需要花大力气！
杨迷很郁闷，我又怎🎁🎇么了？我明明🙔🍳没动好🕬🌬🂇不好！
张然收回目光道：“我招你们很重要一点就是大家身体素质比较好，演员演戏靠的就是身体，身体条件不行怎么演戏？这话说出来可能很多人不理解，演员长得好看不就行了，跟身体条件有什么关系？原因很简单，表演就是行动，也就是演动作。比如演打戏，你身体条件差，腿都崩不直，这怎么演？🂇又不是演僵尸！
我们这学期的训练是以格洛托夫斯基的训练法为主，这种训练法特别强调对身体的训练。格洛托夫斯基有32个动作，准确的说应该是32套动作。就像武侠小说中的独孤九剑，说是只有九招，但☐每招都有上百种变化。格洛托夫斯基的每个大的动作又分为很多小的动作。比如准备动作有8个小的练习，放松肌肉和脊柱训练有14个练习。
这些动作在日常生活中我们基本上是不会做的，其中有些动作难度很大，但这就是格洛托夫斯基的特点，不断打破身体和心理的极限，从而将潜能发掘出🟁🚋👵来！我们先从最简单的准备动作做起，准备动作一共有八个练习！我们先做第一个练习，这个动作学表演的，进行热身的时候都会做。就是走动，不过在走动的时候大家要转动两臂和两手！郭珍、阎硕你们两个做一下示范，走起来！”
说着，张然打开录音机，🔈⚔播放起劲爆的迪🕬🌬🂇斯科音乐来。
上表演课，特别是在初期往往需要音乐的🕬🌬🂇配合。在做动作练习的时候，音乐能够💘💌🐙让学生的动作更有节奏；在进行情感体验的时候，能够帮学生进入情境。他在指导诺拉琼斯的时候，就用了《江河水》的音乐。
张然把音量开大，拍着手道：“都站起来，大家围🅨🉇🅐成一个圈。散开一点！很好，💘💌🐙现在你们开始走，注意音乐的节奏！手动起来，手臂转动！”
学生们🞭都随着音乐踏🎁🎇步走了起来🅧，同时双臂转动，一个个笑嘻嘻的，觉得很好玩。
“杨迷，你什么时候变这么秀气了，装什么淑女？”张然见杨迷偷奸耍滑，直接点了她的名，“动🔰🄎☁作要尽量拉大，必须用最大的力量转动🗚手臂。在转动的手臂的同时，纵起双肩，伸长脖子，想象自己是一只海豚，要劈开海面腾空而起！”
“杨迷🞭脖子不要向前伸，要向上伸，想象自己是一只⛻海豚，要冲出海面！”
“用力，🃉用力！力量一定要到位！当你们的动作做到位的时候，你们会感觉到血往上涌，气往上冲，哗哗的水声会随着你的手臂转动在耳旁响起，你会觉得自己像海豚那样从海里冲出海面……”
“🗈继续，继续！”张然大喊🔿🆗🏮着，双手不住的拍着。
“下面🞭换动作！踮起脚跑步，在跑的同时身体🀣⚌必须感受道流体感、飞翔感和失重感。跑的冲力来自两肩……”
05表本1班的学生保持匀速围着圈子小跑，等跑了几圈之后，张然开始让他们做第三个动作。尽管只是热身练习，但张然要求非常严格，对动🟓🜪作和力量都有要求，还不停变换节奏。⚦📨差不多过了十☐五分钟，热身练习终于结束了。
张🗈然笑着关了录音机，拍拍手道：“行了，都坐下吧！”
班上的学生全都坐在了地上，一🅧个个满头是汗，常继荣这种身体素质好的呼吸都有些急促，📴而杨迷这种身体素质一般的，则🞳大口的喘着气。
张然看着他们道：“热身动🔿🆗🏮作是格洛托夫斯基32个动作中最简单的动作，就🜀是基本的行走和小跑🔰🄎☁。我想大家应该发现了，动作虽然简单，但一整套做下来也是非常累的。大家应该对格洛托夫斯基应该有一点认识了！”
班上的学生都是默默地点头，尤🅧其是杨迷，一个热身动作下来她都有点上气不接下气了，天知道后面的训练会有多难。