晚上训练场这边没人，士兵🞦🖜们都要参📷加集体活🟥🟒动，看新闻，听讲座，到晚上十点钟熄灯睡觉。
她跟陈连长🗁😦打了声招呼，晚🞦🖜上就不跟着汽车营夜训了。
她端着饭盒来到空无一人的训练场。
放下饭盒，脱下外套。
杜一就开始先做一百个引⛪🝎体向上，锻炼手臂肌肉。
做完休息了两三分钟，双腿夹住单杠倒挂♊💹着上半身往上直起，训练腹🗀部多块肌肉和腿部肌肉。
她技巧都懂，缺的是体能和耐力。
现在只能加紧训练这具身体。
杜一对人体也有过研究，是之🐒⚽前🂢的🔝🁢杀手组织训练她的。
所以她脑中有各种各样的训练方案。
她给自己定制的是翻倍进阶方案。
原主身体之前🏰🝭太虚了，📵🟏即便是入伍了五年，体能也很差。
前十天她要用各种方法，⛪🝎将这具身体的各项机能练到极致，激发出人体的潜能。
十天后就开始进阶训练。
除了🏅🗫吃饭和每天三🃉🕹🎟小时的睡觉时间，其他时候这具身体要一直保持紧绷疲累的状态。
这个过程要持续十五天。
之后身体便能脱胎换骨。
只是这个过程非常痛苦，每一天都是折磨。
但也🏅🗫只有这样，才能短📵🟏期快速的提升身体素质。
杜一🏅🗫在训练场将全身每一⛪🝎块肌肉都练到位，才腿软的在熄灯时间回了🗀宿舍。
回到宿舍她端起脸盆就去洗漱间，简单洗漱一下。